L’auto-soin est l’une des caractéristiques les plus importantes de la santé et du bien-être, en particulier pour les personnes qui passent leur vie à s’occuper des autres ou qui ont un emploi du temps chargé qui leur laisse peu de temps pour elles-mêmes. Cependant, beaucoup de personnes finissent par mettre de côté l’auto-soin au profit de la satisfaction des besoins des autres. Qu’il s’agisse d’un travail exigeant, d’une vie de famille occupée, de s’occuper de parents âgés, de soutenir des clients ou de passer du temps avec des amis, il existe de nombreuses raisons dans la vie pour lesquelles nos propres besoins se retrouvent souvent tout en bas de nos listes de priorités.
Il n’est pas nécessaire de s’occuper soi-même de ses besoins, comme par exemple en organisant une retraite le week-end, même si ces grandes choses peuvent certainement être utiles. L’auto-soin doit être une série de petites choses que vous faites pour vous-même de manière régulière et constante, et lorsque vous les transformez en un rituel, il peut être beaucoup plus facile de les suivre, indépendamment de toute autre exigence qui vous est imposée.
Ayez une solide routine de soins de la peau
Prendre le temps de suivre une routine de soins solides le matin et le soir peut faire une énorme différence dans votre journée, et votre peau sera plus belle et vous vous sentirez mieux, ce qui renforcera également votre confiance en vous. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de passer des heures ou d’utiliser les produits les plus chers pour prendre soin de votre peau ; le simple fait de nettoyer votre peau et d’appliquer un bon hydratant peut faire toute la différence. Vous pouvez aussi appliquer de l’huile de jojoba sur votre peau ; cette huile possède de nombreuses propriétés excellentes qui peuvent aider à éliminer les imperfections, à nourrir les peaux sèches et à vous faire sentir beaucoup mieux.
N’oubliez pas de boire de l’eau
Parfois, il suffit de se rappeler de prendre une gorgée d’eau toutes les dix minutes environ pour se soigner. L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour vous assurer de respecter ce rituel d’auto-soins est d’investir dans une jolie bouteille d’eau réutilisable. Les bouteilles d’eau isolées sont très populaires car elles permettent de garder l’eau froide pour vous et si vous n’aimez pas le goût de l’eau plate, essayez de l’infuser avec un fruit ou de vous procurer un sachet de fruits infusés à froid. Gardez votre eau avec vous à tout moment et ayez-la à côté de vous à votre bureau pour qu’il vous soit facile de rester hydraté.
Passez du temps dans la nature
Si vous vivez à proximité d’un parc, d’un bois ou d’une autre zone où il y a beaucoup de nature à apprécier, essayez de vous y promener aussi souvent que possible. Une petite promenade à l’extérieur, à la lumière du jour, le matin, au milieu des arbres et des fleurs, peut avoir de nombreux avantages pour votre santé mentale et physique, même si vous ne pouvez vous permettre de rester dehors que dix minutes.
Prévoyez une bonne routine pour l’heure du coucher
Dormir suffisamment la nuit n’est qu’une autre façon de prendre soin de soi-même, alors assurez-vous de vous autoriser une bonne routine au coucher et de considérer votre chambre comme un sanctuaire pour vous détendre. Le matin, faire son lit peut être un acte d’autogestion de la santé très simple mais puissant qui contribue à donner le ton de la journée. Et le soir, évitez d’apporter du travail au lit ; rangez vos appareils électroniques pendant une heure avant de vous coucher et permettez-vous de faire quelque chose de plus relaxant, comme prendre un bain ou lire un bon livre.
Prendre soin de soi ne signifie pas forcément se livrer à une activité à grande échelle, même si cela peut être bénéfique de temps en temps. En pratiquant de petits rituels quotidiens d’auto-soins, vous pouvez prendre l’habitude de vous mettre en avant, quelle que soit votre charge de travail.